Avec l'arrivée de l'été, nous disposons généralement de plus de temps pour les loisirs et le repos, en abandonnant certaines habitudes quotidiennes, comme aller travailler ou pratiquer certaines activités sportives, afin que notre corps se repose et ne soit pas autant endommagé. En revanche, d’autres peuvent être nocifs dans une certaine mesure et provoquer des maux de dos, voire aggraver la douleur et se transformer en maux de dos chroniques. Dans cet article, nous parlons des causes les plus courantes de maux de dos en été et des conseils pour les prévenir.
Facteurs qui aggravent les maux de dos en vacances
L'été n'est pas seulement une période conçue pour se reposer et s'évader de la routine quotidienne et du stress généré au travail. La vérité est que planifier des vacances peut aussi causer Le stress, l'une des principales raisons qui provoquent l'apparition de problèmes de dos.
Causes des maux de dos en été
Les causes des maux de dos sont très diverses et liées aux bonnes températures estivales, aux loisirs et au plaisir.
S'il y a quelque chose qui prédomine pendant l'été, ce sont les escapades et les longs voyages à la plage ou vers des destinations préférées pour se déconnecter de la routine quotidienne pendant quelques jours. Quand ces voyages estivaux sont longs, les maux de dos apparaissent, en passant de nombreuses heures assis dans la voiture et généralement sans s'arrêter avant d'arriver à destination, ce qui réduit la mobilité. Dormir en voyage est également une des causes les plus fréquentes de maux de dos, de sorte que l'on adopte des positions nocives pour le cou et la colonne vertébrale.
Changer le lit et l'oreiller en vacances affecte et provoque également des altérations de la colonne vertébrale, ce qui contribue également à un repos insuffisant en vacances.
Pour beaucoup, l’été devient une période de changement en termes de pratique d’activités sportives. La vérité est que si vous n'êtes pas habitué à faire de l'exercice, faire du sport par beau temps estival peut provoquer des contractures, précisément à cause du manque de formation pendant le reste de l’année.
D'un autre côté, le stress généré pour diverses raisons a provoqué des tensions dans les muscles, donc se détendre soudainement en vacances peut provoquer l'apparition de contractures et de maux de dos.
Porter du poids et des bagages provoque des douleurs dans le dos, qui peuvent entraîner des problèmes lombaires dus à l'effort fourni.
Enfin, les changements brusques de température corporelle et le passage du chaud au froid provenant du ventilateur ou des climatiseurs peuvent non seulement provoquer des rhumes, mais aussi la climatisation peut affecter le bien-être de votre dos, et une contracture pour cette raison pourrait être douloureuse et gênante pendant la période des vacances.
Comment éviter les maux de dos en été
Le dos est l’une des zones du corps humain qui peut le plus souffrir en été. Apprendre à prendre soin de son dos en été et à prendre des précautions pour minimiser l'impact des températures estivales élevées et des changements d'habitudes sur le corps et éviter les risques de contractures ou de blessures est essentiel.
Conseils pour prévenir les maux de dos chroniques par temps chaud
Si des appareils froids sont utilisés pour lutter contre la chaleur, il est recommandé de les maintenir à environ 22 degrés, car l'exposition du dos et de la colonne vertébrale au froid affecte les muscles. L'air froid dans le dos provoque contractures des muscles paravertébraux, surtout celles cervicales.
En été, les températures élevées augmentent la transpiration, ce qui entraîne une diminution de la quantité d’eau circulant dans le corps. Pour prévenir les tissus du corps humain et notamment ceux de la colonne vertébrale, il est conseillé de s'hydrater en buvant fréquemment des liquides.
Pour éviter les maux de dos et les problèmes liés aux bagages, il est important de chercher les valises et les sacs à dos de manière à ce que leur poids soit bien réparti, en ajustant au mieux les bretelles au dos.
Lors de longs voyages, s'ils sont effectués dans des moyens de transport comme le train ou l'avion, il est conseillé de s'y promener de temps en temps afin d'éviter l'engourdissement des muscles du corps et ainsi prévenir les douleurs. Si, en revanche, le voyage de vacances se fait en voiture, il est important d'adapter le siège et de maintenir une bonne posture pendant le trajet, en s'arrêtant de temps en temps pour se dégourdir les jambes et le dos.
Sur la plage ou à la piscine, il est recommandé d'utiliser une chaise ou un transat plutôt que de s'allonger sur le sable de la plage ou par terre, en changeant fréquemment de position et en se promenant.
Soyez également particulièrement prudent lorsque vous entrez dans la salle de bain, en évitant les chutes brusques, car cela est très courant. blessures traumatiques de la colonne cervicale causés par des coups - frapper la tête contre le sol.
Souffrez-vous d’une lésion traumatologique de la colonne vertébrale ? À l'ICAC, nous avons des traumatologues experts en chirurgie avancée mini-invasive pour le traitement des douleurs vertébrales avec plus de 10 ans d'expérience. Prenez rendez-vous avec notre équipe et améliorez votre qualité de vie.
